在工作室每天做着总是会简略发胖，这是每个工作室白领都深有体会的，但是怎么在工作室坐着瘦身呢，瘦身专家引荐说不放试试下面的微运动吧，坐在椅子上训练训练腿部。

　　将椅子调高，使大腿与地上平行，能够下降对肌肉、肌腱和骨骼的压力，防备肌肉骨骼疾病;挑选靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在工作桌上时肘部成直角;头部和身体坚持直线，略微前倾;肘部应接近身体，曲折90120度为宜;双肩放松，上臂天然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

　　双手背在后边，两手抓住，头向后仰，一起双手尽力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不光有健身的作用，还能运动你的双肩，免除疲乏!

　　地球引力无处不在，能够用来健身。本身的分量带来的阻力，能随时随地进行肌肉训练。比方，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的训练方法。

　　头部和肩部运动，不只有助于消除疲惫，促进头部血液循环，坚持健美姿势，并且仍是避免颈椎病的有用手法。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样接连5次为一组，一天最好每一个半小时一次。这些都是相对静态的运动和健身，这样的方法简略、可操作性强。简简略单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢!